“人要活在当下，不要活在阴影里”，其意思是指当事人现在忘不掉以前的生活、人物、场景等等，仍然沉浸在过去的痛苦回忆当中，徘徊以往的烦恼情绪里面，无法自拔，以致于影响了当事人的生活、情绪及至健康。
这样的生活会影响当事人现在所有的一切，导致当事人生活在无尽的痛苦当中，天天茶饭不思，哭哭啼啼，进而会影响他的身心健康，导致各种疾病发生，又或者产生悲观厌世的情绪，甚至会可能导致轻生。所以，如果家中有这样的人，其他家庭成员，又或是亲戚朋友，一定要引起重视，千万不能马虎大意，要多加开导，帮助他度过人生的灰暗期。
现实生活中，除却阴影的最好办法，就是让阳光照进来。当阳光洒满房间的时候，阴影也就随之而去，照亮心里面的阴影也需要同样在方法。
一是要让当事人认清现实。过去的已经过去，过去了就不会再重来，也不会再回来。要让当事人从心理上、思想上承认这段事实，只有认清了现实，才能知道将来要怎样去做。
二是要进行合理的引导。亲朋好友要把当事人从过去的环境、意境、思想当中带出来，也不是要避而不谈，谈要摆事实讲道理，科学合理交谈，注意讲话的语气态度，要让当事人开口，肯谈就有带领其走出阴影的可能。
三是要转移其注意力。因为当事人的思想、精神集中在原来的人物、事物、情景、场景当中，才会一直痛苦烦恼。所以，家庭成员、亲朋好友要适当转移其注意力，引导当事人多关注其他一些感兴趣的东西，天长日久就把原来的痛苦淡忘了。
四是要培养健康的兴趣爱好。多和当事人接触接触户外，又或者转换一下不同的生活方式，走出去旅旅游、做做户外运动，对于调整情绪、健康身心还是很有好处的。
五是要创造良好的人文、生活环境。能离开当时的生活环境是最好的，特别是家庭生活当中一些容易引起当事人回想、思念的事物，要及时进行清理，避免当事人睹物思情。引导当事人关注其他家庭成员的生活、关心其他的家庭事务，又或是原来新的义务责任，以分散其注意力。
六是要进行心理咨询。如果当事人长时间沉浸在痛苦当中无法自拔，真正到了茶饭不思、身心俱疲的情况，还是要请心理医生介入干预，定期进行咨询问诊，使当事人尽快摆脱心理阴影，建设健康良好生活。
曾国藩文集记载：“未来不迎，当时不杂，既过不恋”，说的就是活在当下。
看看张艺谋执导，葛优、巩利主演的电影《活着》，对当事人应该有所教育启发。
很高兴解答
人是要活在当下的。这是一种积极乐观的心态。活在当下就此你需要什么，你想得到什么。那就为之去努力。我们要从过去的阴影中学到什么，掌握经验，避免未来不再犯同样的错误。所以不要一味活在阴影里，那样会让你更加自卑，更加没有动力。时间不会停止，我们的人生也在不断向前，只有当下和未开时你可以改变的。所以要加油！
以上就是我的解答，只代表我的个人观点。谢谢
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