非常高兴能够解答您的问题，在大家打算要生育的 时候，做一些应有的准备会对怀上宝宝以及胎儿会比较好。
那生育前怎样做呢？
1、做好孕前的检查，女的检查身体是否有妇科方面的疾病，男的检查精子质量的好坏，最后就是有没有遗传病会影响到孩子。
2、尽量少接触动物，比如说家里养有的猫狗之类小动物最好先给别人养一段时间，因为这些小动物的身上有弓形虫，会感染寄生到人身上，引起精子或者卵子的畸形。
3、吃叶酸，孕前三个月都孕后三个月都要吃一些叶酸了补充身体所需，叶酸能够促进胎儿的神经发育，减少胎儿畸形率。
4、最重要的是要补充锌元素，锌能够提高精子和卵子的质量，尤其是男性更要补充，缺少锌的精子会没有活力，质量低下。可以吃一些育之缘片补锌，蛋白锌补得比较充分。
5、健康的生活习惯，平时不要熬夜，不抽烟喝酒，要积极运动，按时吃饭，一定要吃早餐等习惯，虽然都是比较小的事，但凡事都要从小事做起嘛！
作为一个男人，身体当然要强壮了，锻炼好、保养好身体是关键。但是那些保健品还是少吃为妙，建议多吃新鲜的鱼类食物，它们不含过多脂肪，而且蛋白质丰富，可以提供充足的能量。本人已经是二个儿子的父亲了，个人没什么不良嗜好，偶尔抽烟解下压力罢了，不过我是滴酒不沾的，对酒真的没什么好感。个人比较喜欢喝茶，自从初中开始接触到茶的时候，真的一发不可收拾喽，以茶当水喝便是常事了，甚至睡不着要泡茶喝下，我觉得它是个好东西，富含叶绿素和茶多酚，有排毒养颜、壮阳补肾的功效。
而作为女人的话，身体也要健康吧，平时也要注重下运动，不要求太激烈的运动，适当就好。其实男女都差不多的，这里就不过多赘述了。
给你三点无论男女，多吃多喝多练。
保持身体的代谢率，健身是一种自我放松发泄的方式，同样也给你带来身体上的健康，同时又能结交一些同样爱好的朋友，还能认识一些小妹妹小姐姐，可谓是一举好几得。
我练了半年了，视频剪辑附上。
版权声明：本文来自用户投稿，不代表【汤圆网】立场，本平台所发表的文章、图片属于原权利人所有，因客观原因，或会存在不当使用的情况，非恶意侵犯原权利人相关权益，敬请相关权利人谅解并与我们联系（邮箱：20886267@qq.com）我们将及时处理，共同维护良好的网络创作环境。
